Cómo Empezar a Meditar
Todos tenemos a una persona cercana que medita. Yo lo intenté, varias veces, siempre sin entender que estaba haciendo exactamente. Me causaba curiosidad conocer del tema y pensaba que la meditación no sería algo para mí, que quizá solamente era algo a lo que algunas personas con un estilo de vida en particular eran los únicos capaces de meditar.
Recuerdo aun esos ejercicios que te ponen a hacer en cursos de Desarrollo Humano o entrenamientos que de repente las empresas hacen a sus empleados tener que tomar de manera obligatoria donde normalmente comienzan con “pon tu mente en blanco”, seguido por “imagina una luz” a veces frente a ti, a veces entrando a tu cuerpo o cualquier otra variante.
Incluso bajé un par de aplicaciones que te ayudan a hacer una meditación guiada y el resultado siempre era quedarme dormida.
En ninguno de ellos logré concentrarme y visualizar el ejercicio. Pensaba que quizá necesitaba aprender un par de pasos antes de llegar a ese nivel de concentración. Si sientes que algo de esto medianamente te identifica, te doy la palmada en la espalda y te digo que meditar es simple y lo vas a lograr.
Una breve historia
Un día estaba escuchando una entrevista que hicieron a un personaje famoso dentro de un panel, hace ya varias décadas y cuando comenzó a describir su método de meditación me di cuenta era la manera que utilizaba desde los 7 años para quedarme dormida. Lo que para mí era un juego de niña y se quedó como un modo infalible de dormir, era también un buen método para acceder a la meditación.
Lo que quiero decir con esto es que posiblemente estés llevando a cabo algún método que te lleva a ese espacio que se busca llegar por medio de “meditar”. Hace poco tiempo conversaba con un amigo, quién me dijo que descubrió que encuentra su momento de meditación mientras practica natación, mientras que otras personas mencionan encontrar ese momento mientras riegan sus plantas o tocan algún instrumento.
La meditación se trata de hacer que sueltes todo el ruido a tu alrededor, que te enfoques en lo único que en este preciso momento puedes controlar, lo cual es tu respiración, que permitas que tus pensamientos pasen a un segundo plano por un momento y por lo tanto comienzas a tener la oportunidad de acceder a un espacio de tranquilidad, que en ocasiones te ayuda a tomar decisiones, otras veces te expande la mente y creas nuevas soluciones, en otras más logras escuchar las respuestas desde una “fuente”, que muchos lo interpretan como guías o tu propia voz interior. No importa la creencia que tengas al respecto, la meditación permite soltar el ruido externo, ese ruido que normalmente no nos deja pensar con claridad y que sucede por el ritmo de vida actual.
Todo esto llama mi atención porque entiendo que meditar no es una actividad para unos cuantos, que todos podemos acceder, que no es tan complicado y no requiere de aprendizaje previo para prepararse y experimentarla, donde la clave es tu respiración.
Pero entonces, ¿Cómo comenzar a meditar?
La forma en que lo hago viene de la siguiente manera. Te sientas en un lugar cómodo, cierras tus ojos y empiezas a prestar atención a tu respiración. Lo más seguro es que comenzarán a llegar a tu mente varios pensamientos, lo importante es dejarlos ir. Intenta no quedarte con ninguno, en otro momento puedes volver a ocuparte de ellos. Vuelve a tu respiración, cada vez que esto suceda siempre vuelve a prestar atención a ella. Esto lo que va a crear en ti es un momento de enfoque y de concentración; estando ahí observa los colores o las imágenes que se aparecen con tus ojos cerrados, has comenzado a meditar.
Como un extra, solamente para generar un ambiente tranquilo te recomiendo hacer uso de música relajante, como los solfeggios, además de prender algún incienso o sahumerio que sea de tu elección, todo esto provoca mantener un espacio tranquilo.
Productos para meditar
Ahora que ya platicamos sobre meditación, te recomiendo algunos productos que te pueden encantar para acompañar tus meditaciones.
Inciensos y Sahumerios
Bases para Incienso
Piedras y Cuarzos
Accesorios y Complementos